2022年世界精神衛(wèi)生 營造良好環(huán)境，共助心理健康 ?

世界精神衛(wèi)生日

營造良好環(huán)境，共助心理健康

2022年10月10日是第31個(gè)世界精神衛(wèi)生日，主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”。

該主題旨在通過多種途徑的宣傳活動，推動全社會提高認(rèn)識，增強(qiáng)心理健康意識，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提供適宜的心理支持和心理健康服務(wù)，提升心理健康和精神衛(wèi)生水平。

我國整體社會層面，對心理健康認(rèn)識還不足，精神衛(wèi)生服務(wù)能力還有有待進(jìn)一步加強(qiáng)，新冠疫情也沖擊著精神衛(wèi)生環(huán)境，我國常態(tài)化疫情防控形式下，每個(gè)人也遭遇到不同程度心理健康方面的損耗。

今年四月，中科院院士陸林在科普欄目《科創(chuàng)中國·院士開講》中提到一份數(shù)據(jù)：新冠疫情發(fā)生以來，全球新增超過7000萬抑郁癥患者，9000萬焦慮癥患者，數(shù)億人出現(xiàn)失眠障礙問題。

世界衛(wèi)生組織近期發(fā)布的一份報(bào)告也顯示，在新冠大流行的第一年，全球焦慮和抑郁的發(fā)病率大幅增加了25%。

后疫情時(shí)代背景下，重重壓力下，如何關(guān)愛心理健康？

保持規(guī)律生活

按時(shí)起床、按時(shí)吃飯、按時(shí)休息、按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律且良好的生活方式，是促使身心健康的重要保障。

保持社會聯(lián)結(jié)

與家人、朋友保持必要的情感聯(lián)系，在舒適、健康、放松的社交環(huán)境中汲取能量，走出負(fù)面情緒的漩渦，享受自在與放松。

增強(qiáng)覺察能力

通過正念冥想、表達(dá)性書寫等方式，覺察自己的情緒變化，與內(nèi)在自我建立深度聯(lián)結(jié)，專注當(dāng)下，用心生活。

尋求專業(yè)心理幫助

在此基礎(chǔ)上，如仍有無法自我調(diào)節(jié)之時(shí)，請勇于尋求專業(yè)心理幫助，70%—80%幾率可以得到解決（陸林）。

灤州市人民醫(yī)院心理科/心身醫(yī)學(xué)科健康咨詢電話：7109348，我們將全力以赴為您的心身健康保駕護(hù)航！

撰稿：心理科    李新星