灤醫(yī)科普||怎樣才能擁有健康的血管和旺盛的生命活力，一文為您講透！

灤醫(yī)科普

血管健康，生命有活力

人體有一條可以繞地球兩周半的通道，我們就是依靠著這條悠長(zhǎng)的通道以及在其內(nèi)流動(dòng)的液體來(lái)維持生命，它就是血管。血管健康關(guān)系到心臟、大腦等重要部位的健康，你的血管健康嗎？今天，我們就來(lái)科普一下血管健康的相關(guān)知識(shí)。

什么是血管及血管健康的重要性

1血管是人體輸送血液、養(yǎng)分到全身，以及垃圾、殘留物排出的通道，可以說(shuō)是人體的命脈。

2血液從心臟流出，經(jīng)過(guò)全身血管，給組織器官提供氧氣和養(yǎng)料，再流回心臟，是身體血液循環(huán)的基礎(chǔ)。

3血管健康是人體健康的基礎(chǔ)，是生命活力交通命脈，因此血管健康非常重要。

如何判斷自己的血管健康情況

1、是否覺(jué)得走路時(shí)疼痛：血管健康的人，血液可以及時(shí)供應(yīng)到身體各處，走路時(shí)一般不會(huì)覺(jué)得腳痛，但若排除了腳部疾病，走路時(shí)總是感覺(jué)腿腳疼，這時(shí)你就需要注意。血管堵住了，供血不足，局部細(xì)胞供血供氧不足，走路時(shí)可能就會(huì)引起疼痛，走路時(shí)一瘸一拐，身體不平衡。

2是否感到發(fā)麻發(fā)涼：血管健康的人，血液流通順暢，四肢一般是溫暖的。但如果它里面有比較多的斑塊，就會(huì)變窄、堵塞，血液循環(huán)就會(huì)不暢通，腿腳就容易發(fā)涼發(fā)麻，還有可能伴有僵硬感。經(jīng)常如此，別總以為是自己坐的時(shí)間久了引起的。

3是否經(jīng)常頭暈、頭痛、耳鳴、聽力或視力下降：白天發(fā)困、記憶力減退，出現(xiàn)這些癥狀你要警惕你腦部血管是否健康。

4是否經(jīng)常出現(xiàn)上臂麻痛、肩胛痛、胸背痛、胃痛、胸悶氣短、睡眠時(shí)憋醒：出現(xiàn)這些癥狀你要警惕你心臟血管是否健康。

5是否經(jīng)常惡心、厭食：出現(xiàn)這些癥狀你要警惕你肝臟血管是否健康。

怎樣進(jìn)行血管年齡自測(cè)？

最近情緒壓抑

過(guò)于較真

愛(ài)吃方便食品及餅干、點(diǎn)心。

偏食肉類

缺少體育鍛煉

每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400

爬樓梯時(shí)胸痛

手足發(fā)涼、麻痹

經(jīng)常丟三落四

高血壓

膽固醇或血糖值高

親屬中有人死于腦卒中、心臟病

以上符合項(xiàng)越多血管年齡越高：符合項(xiàng)在0-4項(xiàng)者血管年齡尚屬正常，符合5-7項(xiàng)者比生理年齡大10歲，達(dá)到8-12項(xiàng)者比生理年齡大20歲。血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患心臟病、腦中風(fēng)、糖尿病的可能性較大。

最近，一些二十幾歲的年輕人的血管年齡竟然高達(dá)四五十歲，即使是常規(guī)血液檢查未見(jiàn)異常的患者中也有血管年齡偏高者。不過(guò)，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)、飲食習(xí)慣、生活方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉，還是能讓你的血管恢復(fù)年輕的。

比如：一根水管如果不注意清潔，就可能會(huì)被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無(wú)法流出，時(shí)間長(zhǎng)了水管就會(huì)生銹。我們的血管也是一樣，把全身所有的血管連起來(lái)，全長(zhǎng)有15萬(wàn)多公里，可以繞赤道四圈。這么長(zhǎng)的血液管道，很容易形成血管病變。

怎樣進(jìn)行血管檢查？

1超聲檢查是血管檢查的重要組成部分，具有無(wú)創(chuàng)性，可以明確血管的情況。

2血管的造影CTA和DSA顯影、核磁顯影等檢查也能檢查血管情況。

3進(jìn)行動(dòng)脈檢查時(shí)可通過(guò)查體來(lái)判斷血管的搏動(dòng)情況。

4介入手術(shù)或其他處置時(shí)，可能需要進(jìn)行血管的CTA造影，更好的顯示血管狹窄的位置及閉塞的程度。

5血液檢查：根據(jù)化驗(yàn)血的檢查指標(biāo)，來(lái)判斷血管內(nèi)的雜質(zhì)、沉淀物是否堵塞血管。

6每年要進(jìn)行一到兩次的健康體檢。

清理血管垃圾的食物有哪些？

有助于清理血管垃圾的食物包括:

1蜂蜜：含維生素，可以排出部分有害物質(zhì)。

2胡蘿卜：含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)汞離子排出。

3木耳：含植物膠質(zhì)，吸附部分雜質(zhì)，清除血管。

4蘋果：含類黃酮和微量元素，可降低血脂。

5苦瓜：含活性蛋白質(zhì)，清除部分有害物質(zhì)。

6黃瓜：含維生素和纖維素，軟化血管。

7海帶：富含昆布素和巖藻多糖，清除膽固醇及雜質(zhì)，改善血管健康。

保護(hù)血管健康的食物有哪些？

1山楂：含有多種有機(jī)酸和維生素C，可降低血壓、膽固醇含量，并擴(kuò)張血管增加血流量。

2玉米：含亞油酸、維生素E等物質(zhì)，可降低膽固醇和預(yù)防動(dòng)脈硬化。

3西紅柿：含鉀，能促進(jìn)鈉鹽排泄。

4堅(jiān)果：含不飽和脂肪酸，可降低血脂。

5全麥?zhǔn)澄铮汉罅克苄陨攀忱w維，可降低膽固醇和調(diào)節(jié)血壓。

6魚：含有降低膽固醇的成分，有預(yù)防心腦血管疾病的作用，并可軟化血管。

7橄欖油：含有大量不飽和脂肪酸，有預(yù)防血栓形成的作用。

最后為您總結(jié)血管健康的七字訣，希望大家都養(yǎng)成健康的生活方式，愿您的血管健康，全身健康！

忌煙忌酒管住嘴

蔬菜水果多喝水

適量運(yùn)動(dòng)邁開腿

心情舒暢有活力

充足睡眠要保持

血管健康身體棒

生命活力永相隨

撰稿：介入科  張建