中老年人肥胖竟會危害生命！不想惹麻煩，趁早健康減肥！

對于中老年人來說，減肥似乎已經成為過去式了。那都是年輕人嚷嚷的玩意兒，和中老年人有啥關系？此言差矣！

隨著生活水平的提高，越來越多的人開始注重吃，不僅要吃飽，還要吃得好。根據(jù)國內調查統(tǒng)計表明，人到中老年以后，發(fā)胖率很明顯高于其它年齡段。

大部分人進入中老年后，睡眠質量就開始變差，隨著年齡的增長，睡眠時間越來越少。

不是自己沒時間睡，而是很早醒來躺在床上睡不著，甚至整夜整夜地失眠。如果中老年人睡眠時間過少，很容易導致肥胖。

這是因為睡眠時間過少的時候，人體內的激素水平會變亂，影響能量代謝。而且睡得少的人，機體分泌的瘦素量會減少，胃的饑餓水平反而會升高，這樣一來吃的食物就會變多，從而誘發(fā)肥胖。

隨著年齡的增長，人體的脂肪代謝速度變得慢慢降低，如果沒有及時干預的話，身體會增加大約五分之一的重量。再加上年紀大了非常容易感到累，所以中老年人體力活動次數(shù)會不斷減少，從而降低基礎代謝率。

一旦身體內的脂肪不斷堆積，身體代謝率卻不斷降低的話，體內就容易堆積大量的脂肪，從而導致肥胖。尤其是腰腹部和大腿部位，贅肉堆積量是最多的。

隨著年齡的增長，人們會越來越容易感到累，活動量會越來越少。日常沒有運動習慣的人們，發(fā)胖的概率要比每天堅持運動的人們高很多。

因為運動的時候，會消耗人體的能量，促進脂肪燃燒，從而可以避免身體內堆積過量的脂肪，讓你保持好身材。

若是缺乏運動的話，能量消耗量越來越少，脂肪量的堆積量卻越來越多，身體不變胖才怪!所以說，不愛運動的人們，更要警惕肥胖的發(fā)生。

女人們進入絕經期之后，身體會突然發(fā)胖，而且發(fā)胖的速度特別快，這與她們體內激素水平發(fā)生變化有很大的關系。女人們快絕經或者說已經絕經了，體內雌激素水平就會下降，從而會影響能量代謝，無法正常調控體內的脂肪分布。

如此一來，大量的脂肪就會堆積在腹部的位置，因此中老年女人的肚子上往有兩三層的贅肉。

腹型肥胖者肥大的脂肪細胞能逃避胰島素對其分解的抑制作用，使脂肪增加，而脂肪的分解又可增強胰島素抵抗高血壓。

腹型肥胖者的血液中胰島素濃度升高，而胰島素血對血壓有升高的作用。肥胖者尿中的兒茶酚胺水平高，也是血壓升高的物質。

由于長期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉運出肝臟的能力，造成脂肪肝?！?/span>

肥胖者飲食常常不節(jié)制，攝取動物脂肪、膽固醇過多，而運動減少，增加消化道的負擔，妨礙正常消化，脂肪的代謝產物最終會轉化為致癌物質。

還有一些其他疾病，比如腦溢血、中風等等。而且肥胖者行動不便，沒走幾步路就會氣喘吁吁，實在是累啊。

古話說“千金難買老來瘦”。研究表明，許多人到中老年之后身體代謝功能開始變慢，各個器官開始走向衰退，身材體形慢慢變形，發(fā)胖發(fā)福。與年輕人為了好看減肥不同，中老年人要考慮的是要不要去減肥，如何減肥才更健康？

很多中老年人存在這么一個誤區(qū)，認為我都這么大了，身體機能下降了，不適合鍛煉，其實并不是這樣的，適當科學正確的鍛煉身體，可以促進氣血循環(huán)，增強身體的代謝能力。幫助中老年人將體內多余的水分排出去，燃燒多余的脂肪，讓身材變得苗條，遠離肥胖身材。

一些中老年人過于敏感，總感覺子女嫌棄自己，不待見自己；或者說子女不聽自己的話，整天都在生悶氣；或者說暗自傷神，經常偷偷抹眼淚。

這些都是不好的，因為負面情緒會影響中老年人的睡眠。當睡眠質量下降后，身體代謝就會出問題，最終出現(xiàn)肥胖等情況。

為了遠離肥胖，中老年人要調整心態(tài)，既然老了就不要操心子女的事情，兒孫自有兒孫福，好好的頤養(yǎng)天年就好了。

覺得無聊的時候，多出門散步，或者說在小區(qū)樓下與其他中老年人一起聊聊天，疏解疏解心中的煩悶。如果經濟條件好，身體又健康的話，還可以選擇周邊旅游一番。

進入中老年之后，慢慢地口味會越來越重，吃得越來越咸。因為年紀大了，味覺會慢慢減退，變得越來越不容易嘗出咸淡。烹飪菜肴嘗味道的時候總覺得不夠咸，就會不斷加鹽，從而導致食鹽過多。

中老年人代謝能力已經下降了很多，若是吃太咸的話，會導致身體內水鈉潴留，很容易出現(xiàn)水腫，進而造成水腫型肥胖。