控血糖的5個(gè)誤區(qū)，很多人都做錯(cuò)了！

控制血糖不論是對糖尿病患者或是普通人來說都很重要

關(guān)于降血糖常見的5個(gè)誤區(qū)

血糖高主食越少吃越好？

答案：錯(cuò)誤！

雖然吃太多精制米面等主食，確實(shí)會(huì)使血糖升高，但并不意味著不吃主食或吃太少，就可以起到降血糖的效果。

碳水化合物是我們?nèi)粘＋@取能量的重要來源，人體每天所需的熱量60％是由碳水化合物提供的。

專家提醒：長期不吃主食，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，對于糖尿病患者來說，嚴(yán)重的情況還會(huì)引起“饑餓性酮癥”。

吃南瓜/苦瓜能降血糖？

答案：錯(cuò)誤！

關(guān)于南瓜和苦瓜可以降血糖的說法，是因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，南瓜中的「南瓜多糖」以及苦瓜中的某種提取物可以降糖。

但事實(shí)是，這些有降糖效果的是它們的提取物，需要經(jīng)過復(fù)雜的工藝才能提取出來。直接吃南瓜苦瓜根本達(dá)不到降糖的效果。

專家提醒：

直接吃南瓜苦瓜根本達(dá)不到降糖的效果，而且，南瓜吃多了反而會(huì)升糖...

血糖高不能吃水果？

答案：錯(cuò)誤！

有些水果的含糖量確實(shí)比較多，但可以選擇低GI的水果食用。

因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維、礦物質(zhì)以及維生素等；這些營養(yǎng)素進(jìn)入胃腸后，可以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡與活性，對機(jī)體的「糖脂代謝」都能起到良好的調(diào)節(jié)作用。

專家提醒：有研究顯示：相比從不吃水果的糖尿病人，合理地吃水果，有助于減少20%的糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

降血糖是個(gè)長期的治療過程

大家要避開這些降血糖的誤區(qū)

在醫(yī)生指導(dǎo)下

科學(xué)的、循序漸進(jìn)的降血糖

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來源：全民健康生活方式行動(dòng)