灤醫(yī)科普||如何科學(xué)坐月子？

如何科學(xué)坐月子？

“護士 護士！我第一次懷孕，產(chǎn)后我該怎么坐月子呢？聽說很容易落下病根兒？我好害怕??？一般產(chǎn)后坐月子多長時間呢？我需要注意什么呢？”作為一名臨床護士，相信我們在平時工作中經(jīng)常會遇到來自孕婦這樣的問題，那么，今天針對如何科學(xué)坐月子我給大家做一個科普知識的學(xué)習(xí)。

什么是坐月子？

坐月子是產(chǎn)后媽媽整個身心得到綜合調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的一個過程。

坐月子要多長時間？

順產(chǎn)坐滿30天月子就可以出門；剖宮產(chǎn)建議坐滿42天月子會更好，子宮恢復(fù)需要4-6周，所以條件允許建議所有產(chǎn)婦坐滿42天。

為什么需要坐月子？

①讓身體休息

②恢復(fù)肌體，保障哺乳

③預(yù)防疾病

順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)后坐月子有什么區(qū)別呢？

1）自然分娩有側(cè)切的產(chǎn)婦必然會出現(xiàn)傷口疼痛。會陰側(cè)切口一般情況下會在左側(cè)。（具體在生產(chǎn)后，助產(chǎn)士會告知）產(chǎn)后要往傷口的對側(cè)臥，讓有傷口的一側(cè)在上方，既可以減輕疼痛和水腫，還可以避免惡露污染切口而感染。

2）剖宮產(chǎn)者可以術(shù)后選擇使用止痛泵。

3）共性：順產(chǎn)后和剖宮產(chǎn)去除尿管后，容易出現(xiàn)小便困難。所以我們一般會告知媽媽們，在產(chǎn)后四小時內(nèi)和尿管去除兩小時內(nèi)一定要解小便，即使沒有小便感，也需去廁所排尿。因為孕期肚子里的寶寶一直頂著膀胱，寶寶出生后膀胱壓力減小，就會在媽媽毫無知覺的情況下膨脹，等媽媽有了便意的時候，卻會因為壓力太大而排不出尿來。當感覺排小便費力時，可以在衛(wèi)生間打開水龍頭誘導(dǎo)排尿?；蛘哂脺厮疀_洗會陰部，緩解會陰部由于生產(chǎn)時壓迫造成的不適感，促進尿液排出。

如何科學(xué)坐月子？

一、舒適的休養(yǎng)環(huán)境

①環(huán)境：清潔，舒適，安靜，陽光充足

②空氣：溫度22-24度，濕度50%-55%，保持新鮮

空氣，避免空調(diào)、風(fēng)扇及自然風(fēng)的直吹

③睡眠：休息時間與寶寶作息時間一致，保證每天8~9

小時睡眠

④體位:臥位經(jīng)常變化，避免長時間仰臥；會陰有傷時，多向傷口對側(cè)臥位休息

二、注意個人衛(wèi)生

1、坐月子期間可以洗澡嗎？

可以的，在陰道-體力疲勞恢復(fù)后，剖宮產(chǎn)-傷口長好后，淋浴能清潔皮膚，預(yù)防感染。

2.三勤

①勤刷牙：早晚刷牙，用軟毛牙刷和溫水

②勤漱口：進餐后要漱口

③勤換洗：衣服、床品保持干凈，衛(wèi)生巾、護墊勤換

3、乳房

①每日用清水擦洗一次乳房

②母嬰同室，24小時在一起，按需哺乳

③純母乳喂養(yǎng)：6月之內(nèi)，每天頻繁有效的吸允8~12次，含接乳頭和大部分乳暈；夜間是堅持母乳喂養(yǎng)的關(guān)鍵點，可預(yù)防奶漲和乳腺炎的發(fā)生。

三、產(chǎn)后合理飲食

1、月子里吃越多越好，越精細越好嗎？

NO NO NO！提倡平衡膳食，食物種類多樣；避免精細，吃些粗糧；避免肥胖，適當增加魚禽蛋肉類，不要過量

2、雞蛋、紅糖水吃多少為宜？

雞蛋：不是越多越好，建議每天2個

紅糖：不能過多，建議食用不超過10天

3、哺乳期如何喝湯？

①1碗湯餐前喝1/3，餐后喝2/3

②連湯帶肉一起吃

③禁止高脂肪的濃湯類食物，宜選擇白肉

④適量進湯水，過量會抑制乳汁分泌

4、月子里需要忌口嗎？

如果忌口太多難滿足媽媽和寶寶的需求。

但腌制、辛辣、油炸類食物應(yīng)少吃或不吃。

四、適量運動和加速身體恢復(fù)

1、何時開始產(chǎn)后活動？

順產(chǎn)6-12小時可下地；剖腹產(chǎn)24小時。

第1次活動必須有家人陪伴，保證安全至少3周以上，以舒適為原則，循序漸進

2、產(chǎn)后運動的注意事項

運動前排光膀胱，運動后及時補水

臥位為主，建議硬板床或鋪墊子的地板

衣著寬松，做完換干凈衣服

保持室內(nèi)空氣流通，光線明亮

運動配合深呼吸，緩慢進行

避免勞累，如腹部疼痛，應(yīng)停止運動

五、產(chǎn)后42天復(fù)查

①全身檢查

檢測生命體征，血尿常規(guī)，哺乳情況，內(nèi)外科合并癥檢查等

②婦科檢查

盆腔，子宮復(fù)1日，傷口、生殖器是否恢復(fù)到非孕孕狀態(tài)

③新生兒檢查

身長等基本情況，高危因素、早期發(fā)展、喂養(yǎng)等檢查

六、緩解產(chǎn)后不良情緒

1產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)：情緒的改變、自我評價降低、創(chuàng)造性思維受損、對生活缺乏信心

2緩解情緒低落和壓力的方法：積極參加孕婦學(xué)校，學(xué)習(xí)科普知識；參與寶媽團體相互交流經(jīng)驗；保證充足睡眠；得到家人社會的支掛

最后我們真心希望每一位媽媽都能夠做到科學(xué)坐月子，每一位女性都能夠健康快樂，每個家庭都能夠和諧幸福。

撰稿：產(chǎn)科   郭娜