灤醫(yī)科普||孕媽遭遇偏頭痛！如何正確應(yīng)對(duì)？

灤醫(yī)科普

偏頭痛(migraine)是一種常見的反復(fù)發(fā)作的頭痛疾患，其病情特征包括一側(cè)或兩側(cè)搏動(dòng)性頭痛，可合并有惡心、嘔吐、害怕聲光刺激等癥狀，女性孕期更容易出現(xiàn)。

孕期為什么更容易發(fā)生偏頭痛？

1懷孕期間內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌孕激素水平升高，是引起孕婦偏頭痛的主要原因之一；

2休息不好，孕婦在懷孕期間因各種因素影響睡眠，導(dǎo)致睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)誘發(fā)或者加重偏頭疼的癥狀；

3孕婦在懷孕期間可能受到來自多方面的壓力，且情緒變化過大，長(zhǎng)時(shí)間抑郁、焦慮、煩躁，會(huì)誘發(fā)偏頭疼；

4飲食因素，孕婦在懷孕期間飲食不當(dāng)，進(jìn)食含有咖啡因或者茶堿的食物，如巧克力、濃茶等會(huì)引起偏頭痛發(fā)作；

05胎兒生長(zhǎng)發(fā)育：隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕媽媽的血容量也會(huì)相應(yīng)增加，導(dǎo)致血壓有所波動(dòng)，這也可能引發(fā)頭痛。除了以上原因之外，也不排除是孕期出現(xiàn)了頸椎病或其他疾病導(dǎo)致的，可以到醫(yī)院查明原因之后對(duì)癥治療。

二緩解孕期頭痛，準(zhǔn)媽媽不妨這樣做。

1調(diào)整作息，保證充足睡眠：

充足的睡眠是緩解孕期頭痛的關(guān)鍵。準(zhǔn)媽媽應(yīng)合理安排作息時(shí)間，保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣，白天可適當(dāng)午休，但不宜過長(zhǎng)，避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或觀看刺激性的影片，以保持良好的睡眠環(huán)境。

2放松心情，緩解壓力：

準(zhǔn)媽媽可以嘗試進(jìn)行深呼吸、瑜伽等放松身心的活動(dòng)，以減輕焦慮和壓力。與家人和朋友保持溝通，分享自己的感受和困惑，尋求他們的支持和理解。

3飲食調(diào)節(jié)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

準(zhǔn)媽媽應(yīng)注重飲食調(diào)節(jié)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類、新鮮蔬菜、水果等。避免過度攝入咖啡因、糖分和鹽分等刺激性物質(zhì)，以免加重頭痛癥狀。

4按摩頭部，緩解頭痛：

準(zhǔn)媽媽可以用手指輕輕按摩太陽穴、頭皮等部位，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛癥狀。但需注意按摩力度要適中，避免過度刺激頭皮。

請(qǐng)注意！如果頭痛持續(xù)不減或加重，特別是伴有乏力等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。孕期用藥需謹(jǐn)慎，切勿自行使用偏方或藥物，如需用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

撰稿：產(chǎn)科 趙丹